Quando o assunto é emagrecimento, é comum pensar em alimentos como batata-doce e ovo devido à sua fama de serem aliados das dietas. No entanto, a perda de peso saudável vai muito além de escolhas limitadas. Diversos alimentos podem contribuir para o processo, oferecendo nutrientes importantes, promovendo saciedade e acelerando o metabolismo. Foi pensando nisso que separamos quatro opções essenciais que podem transformar sua jornada rumo ao peso ideal. 

Abacate

Embora seja calórico, o abacate contém gorduras saudáveis que auxiliam na saciedade e na regulação do apetite. Consumido com moderação, pode ser um aliado na perda de peso.

Peixes gordurosos

Salmão, sardinha e atum são ricos em ômega-3, que ajudam a reduzir inflamações e melhorar o metabolismo. Além disso, são fontes de proteínas magras.

Frutas vermelhas

Morangos, mirtilos e framboesas possuem antioxidantes e fibras que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e promovem saciedade.

Folhas verdes

Espinafre, couve, rúcula e alface são alimentos de baixa caloria, ricos em fibras e cheios de nutrientes, ideais para compor saladas e sucos detox.